آیا شیر دهی باعث افتادگی سینه می شود؟

شیردهی هیچ تغییری در شکل و حجم سینه‌های شما ایجاد نمی‌کند. با این حال، وقتی سینه‌هایتان در دوران بارداری سنگین می‌شوند، به رباط‌های حمایت کننده خود فشار وارد می‌کنند. پس حتی اگر خانمی بعد از بارداری به نوزاد خود شیر ندهد، کشش رباط‌ها از دوران بارداری ممکن است به افتادگی سینه‌ها کمک کند.
به عبارت دیگر، افزایش طبیعی وزن و حجم سینه‌ها در دوران بارداری و متعاقب آن، کاهش حجم در دوران بعد از بارداری باعث افتاده شدن سینه‌ها می‌شود. البته ناگفته نماند که هر گونه کاهش وزن قابل توجه، به هر دلیلی، می‌تواند اثرات مشابه داشته باشد.

علت افتادگی سینه بعد از شیردهی

پوست و بافت سینه شما می‌تواند توسط جریان شیر کشیده شود.

وقتی به نوزاد خود شیر می‌دهید، پوست و بافت سینه شما می‌تواند توسط جریان شیر کشیده شود. به همین دلیل، برخی از زنان احساس می‌کنند که سینه‌هایشان در اثر شیردهی افتاده یا خالی شده است و ساختارهای تولید کننده شیر به اندازه قبل از بارداری کوچک می‌شوند. این یک مشکل زیبایی است، اما نگرانی پزشکی به حساب نمی‌آید.

زنان اغلب می‌ترسند که فقط شیردهی به تنهایی سینه‌هایشان را افتاده کند، اما سایر عوامل دخیل در افتادگی سینه بعد از شیردهی عبارتند از:

• شاخص توده بدنی و درصد چربی بدن شما
• تعداد بارداری‌های قبلی
• اندازه سینه قبل از بارداری
• سن
• سابقه سیگار کشیدن

از طرفی، سینه‌ زنان با هم فرق می‌کند. ممکن است بعضی از زنان بعد از شیردهی سینه‌هایشان افتاده شود، اما بعضی‌های دیگر تغییری مشاهده نکنند. به عنوان مثال، پُر شدن سینه، یا پر شدن بیش از حد دردناک سینه‌ها با شیر، یک بیماری شایع است که ممکن است پس از آن، یکی از سینه‌ها کمی بدشکل شود یا حتی ممکن است یک سینه شیر بیشتری نسبت به دیگری تولید کند که این مورد نیز منجر به عدم تقارن سینه‌ها می‌شود.

جلوگیری از افتادگی سینه بعد از شیردهی

را‌ه‌های جلوگیری از افتادگی سینه بعد از شیردهی عبارتند از:

۱- سوتین حمایتی بپوشید

پوشیدن سوتین حمایتی می‌تواند سینه‌های شما را بالا نگه دارد.

پوشیدن سوتین حمایتی می‌تواند سینه‌های شما را بالا نگه دارد و حالت افتاده آن‌ها را برطرف کند. این نوع سوتین به ویژه در هنگام ورزش کردن یا انجام تمرینات ضربتی بسیار کمک کننده است.
برعکس، فراهم نکردن حمایت کافی از سینه‌ها می‌تواند به مرور زمان به بافت‌های همبند آن‌ها آسیب دائمی بزند.

۲- هیدراته بمانید

هیدراته ماندن به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و کند شدن روند افتادگی آن کمک می‌کند. برای جلوگیری از افتادگی سینه بعد شیردهی، روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید و از مصرف داروهای ادرارآور و نوشیدنی‌های کم آب کننده مانند الکل، قهوه، چای و نوشابه خودداری کنید.
علاوه بر این، از یک مرطوب کننده بی خطر برای مراقبت از بافت‌های ظریف اطراف سینه خود کمک بگیرید.

سفت شدن سینه، بزرگ شدن سینه، اصلاح فرم سینه با کرم حجم دهنده سینه میبلین

کرم حجم دهنده سینه راهکاری بدون جراحی و عوارض برای بزرگ کردن سینه و باسن

بزرگ کردن سینه با حجم دهنده سینه، یک روش عالی و طبیعی برای بهبود اندازه سینه، درمان افتادگی سینه و به طور کلی اصلاح فرم سینه ها است.

لوسیون حجم دهنده سینه، روشی ایمن، مؤثر و بدون عوارض جانبی بوده که باعث افزایش وزن نمی شود و فقط ناحیه سینه را هدف قرار می دهد.

کرم بزرگ کننده سینه میبلین، دارای ظرفیت جذب قوی و مناسب برای انواع پوست می باشد، به راحتی جذب می شود و از نوبت اول استفاده کارایی خود را دارا می باشد.

این محصول، حجم دهنده باسن نیز بوده و برای درمان شلی و افتادگی بافت باسن نیز بسیار مؤثر می باشد.

خرید بهترین کرم حجم دهنده سینه از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی

۳- برحسب نیاز به کودک خود شیر بدهید

اگر می‌خواهید از افتادگی سینه بعد از بارداری جلوگیری کنید، باید برحسب نیاز به کودک خود شیر بدهید. علاوه بر این، بین زمان‌های شیردهی خود زیاد فاصله نیندازید، زیرا ممکن است منجر به پف کردن سینه‌ها شود.
پف کردن سینه‌ها نه تنها می‌تواند پوست سینه‌ها را بکشد، بلکه گاهی ممکن است مجاری شیری را نیز مسدود کند و منجر به بیماری دردناکی به نام ماستیت شود.
پس هر وقت احساس می‌کنید سینه‌هایتان پر شده‌اند، به نوزاد خود شیر بدهید و اگر کودک شما آماده شیر خوردن نیست، شیر خود را پمپ کرده و برای استفاده بعدی منجمد کنید.

۴- وزن مناسب خود را حفظ کنید

بخشی از علت افتادگی سینه بعد شیردهی مربوط به تغییرات سریع و ناگهانی وزن است.

اگر می‌خواهید فرم سینه‌های شما بعد از زایمان به هم نریزند، به فکر کاهش وزن سریع نباشید. نوسانات سریع وزن می‌تواند باعث از دست دادن الاستین و کلاژن شود که افتادگی سینه‌ها را به دنبال دارد.
پس وزن خود را حفظ کنید و سپس، آرام آرام با کمک یک مشاور تغذیه خوب به وزن ایده‌آل خود برگردید.

۵- شیر را آهسته از نوزاد خود بگیرید

همان‌طور که گفتیم، بخشی از علت افتادگی سینه بعد شیردهی مربوط به تغییرات سریع و ناگهانی وزن است.
نکته‌ای که می‌تواند به سفت شدن سینه‌ها پس از زایمان کمک کند، از شیر گرفتن تدریجی است. از شیر گرفتن آهسته یا تدریجی باعث می‌شود که سینه‌های شما با روند کندتری تغییر کنند و ظاهر بهتری داشته باشند. این کار به دلایل جداگانه برای نوزاد شما نیز مفید است.

درمان افتادگی سینه بعد از شیردهی

راه‌های درمان افتادگی سینه بعد از شیردهی عبارتند از:

۱- ورزش کنید

باید مصرف سیگار و غذاهای ناسالم را کاهش دهید.

ورزش علاوه بر تقویت بدن و بازیابی قدرت، به کاهش چربی ذخیره شده در بافت‌ها نیز کمک می‌کند. ورزش عضلات قفسه سینه زیر نظر یک مربی خوب می‌تواند ظاهر قبلی سینه‌های شما را برگرداند.
البته نتایج آن به پای نتایج روش‌های جراحی نمی‌رسد، اما اگر خاصیت ارتجاعی پوست خوب باشد و افتادگی پوست کم، نتایج بهتری به دست می‌آید.

۲- انتخاب‌های غذایی سالم داشته باشید

همان‌طور که گفتیم، تغییرات وزن تاثیر به سزایی بر ظاهر سینه‌های شما دارد. پس برای جلوگیری از افتادگی سینه‌ بعد شیردهی، از رژیم‌های سخت پرهیز کنید و الاستین و کلاژن سینه‌هایتان را حفظ کنید تا افتادگی آن‌ها برطرف شود.
هم‌چنین، باید مصرف سیگار و غذاهای ناسالم را کاهش دهید. جدای از آن نیز باید آب زیاد بنوشید و غذای سالم بخورید تا سینه‌های سفت و خوش فرم داشته باشید.

عوامل موثر بر افتادگی سینه بعد از شیردهی

در دوران شیردهی، جریان شیر می‌تواند باعث کشیدگی پوست و بافت سینه شما شود. به همین علت است که در بعضی از خانم‌ها، زمانی که دوران شیردهی تمام می‌شود، سینه‌شان به اندازه قبل از بارداری برنمی‌گردد. افتادگی سینه بعد از شیردهی، شاید مشکل زیبایی به حساب بیاید، ولی از نظر پزشکی هیچ نگرانی وجود ندارد.

بهتر است بدانید که عواملی غیر از شیردهی بر افتادگی سینه شما تاثیر می‌گذارند. این عوامل عبارتند از:

• BMI که به شاخص توده بدن معروف است و با اندازه‌گیری درصد چربی بدن شما مشخص می‌شود؛
• تعداد بارداری‌هایی که داشته‌اید؛
• بزرگی سینه شما در دوران قبل از بارداری؛
• سن؛
• سابقه سیگار کشیدن؛

 

سفت شدن سینه، بزرگ شدن سینه، اصلاح فرم سینه با کرم حجم دهنده سینه میبلین

کرم حجم دهنده سینه راهکاری بدون جراحی و عوارض برای بزرگ کردن سینه و باسن

بزرگ کردن سینه با حجم دهنده سینه، یک روش عالی و طبیعی برای بهبود اندازه سینه، درمان افتادگی سینه و به طور کلی اصلاح فرم سینه ها است.

لوسیون حجم دهنده سینه، روشی ایمن، مؤثر و بدون عوارض جانبی بوده که باعث افزایش وزن نمی شود و فقط ناحیه سینه را هدف قرار می دهد.

کرم بزرگ کننده سینه میبلین، دارای ظرفیت جذب قوی و مناسب برای انواع پوست می باشد، به راحتی جذب می شود و از نوبت اول استفاده کارایی خود را دارا می باشد.

این محصول، حجم دهنده باسن نیز بوده و برای درمان شلی و افتادگی بافت باسن نیز بسیار مؤثر می باشد.

خرید بهترین کرم حجم دهنده سینه از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی

روش هایی برای بهبود فرم و افتادگی سینه بعد از شیردهی

می توان تغییراتی که بارداری و شیردهی بر روی سینه‌ها به وجود می‌آورد را با رعایت نکاتی، اصلاح کرد. می‌توان با چند روش غیرجراحی و جراحی، افتادگی سینه بعد از شیردهی را بهبود داد تا سینه‌های به شکل و ظاهر قبل خود باز گردند.

1.      درمان افتادگي سينه بعد از شيردهي با ورزش

غدد لنفاوی سینه‌ها از سلول‌های چربی و رباط‌ها تشکیل شده‌اند که ورزش بر روی آنها تاثیر نمی‌گذارد. اما ماهیچه‌هایی که زیر عضلات سینه‌تان هستند، می‌توانند به شکل‌دهی و بالا نگه داشتن آن کمک کنند.

بهترین تمرینات مربوط به عضلات قفسه سینه عبارتند از:

• پشت بازو و دیپ؛
• پوش آپ به غیر از کراس اوورهای کابلی خمیده به جلو؛
• کار با دستگاه دستگاه پروانه یا باترفلای ؛

2.      درمان افتادگی سینه بعد ازشیردهی با انتخاب سوتین مناسب آن

باید سایز سوتین طوری انتخاب شود که از سینه‌های شما در طول تغییراتش در دوران بارداری حمایت کند. اگر سوتینی بپوشید که به درستی انتخاب نشده باشد، یعنی زیاد سفت یا شل باشد، مخصوصاً زمانی که در حال فعالیت هستید، می‌تواند منجر به آسیب، درد و شل شدگی شود. با انتخاب سایز، فرم و جنس مناسب سوتین به نتایج بهتری دست خواهید یافت.

توجه: قبل از خواب حتما سوتین خود را در بیاورید، زیرا می‌تواند مانع از گردش درست خون ‌و شدگی سینه شود.

3.      از رژیم غذایی سخت بعد از زایمان دوری کنید

تغییرات وزن بر سینه‌های شما تاثیر می‌گذارد. برای اینکه از افتادگی سینه‌هایتان جلوگیری کنید، بهتر است سراغ رژیم‌های لاغری سخت نروید. چراکه باید بدن فرصت داشته باشد که با تغییرات خودش را وفق دهد. به این معنی که کاهش یکباره وزن بر الاستین و کلاژن سینه‌ها تأثیر می‌گذارد و باعث افتادگی می‌شود. 

4. پوست خود را مرطوب نگه دارید و از لایه بردار استفاده کنید

لایه‌برداری، گامی مهم برای از بین بردن لایه‌های قدیمی‌تر پوست است. زیرا سلول‌های مرده را ازبین برده و گردش خون را تقویت می‌کند و حالت ارتجاعی سینه را برمی‌گرداند.

علاوه بر این، منافذ باز را می‌بندد و تغییر رنگ را در طول زمان ازبین می‌برد.

بعد از لایه‌برداری و ترمیم پوست، مرطوب‌کننده استفاده کنید. مصرف روزانه مرطوب‌کننده‌ها باعث تقویت پوست شده و آن را از قرمزی، پوسته‌پوسته شدن، التهاب یا حتی ترک خوردن محافظت می‌کنند.

استفاده روزانه باعث می‌شود که پوست‌تان هیدراته و سفت شود. بهترین انتخاب، استفاده از لوسیون طبیعی با عصاره‌های طبیعی برای حفظ الاستیسیته پوست است.

5.      همیشه وضعیت بدنی درست داشته باشید

کمر خمیده باعث آویز شدن و افتادگی سینه می‌شود. چراکه استرس و فشار بیشتری بر بافت سینه شما وارد می‌کند. صحیح نشستن و ایستادن باعث می‌شود که کمترین فشار بر عضلات و رباط‌ها وارد شود.

اگر کمر و شانه‌ها را صاف نگه دارید، به توزیع یکنواخت وزن در بدن کمک می‌کنید و مانع از افتادگی سینه می‌شوید. بنابراین، باید شانه‌ها، همیشه به سمت عقب و ستون فقرات تا حد امکان صاف باشند تا بتوانید به فرم ایده‌آل دست یابید.

6.      مصرف مواد غذایی مفید

اضافه وزنی که در دوران بارداری و شیردهی دارید را می‌توانید با داشتن رژیم غذایی متعادل سرشار از غلات کامل و میوه‌ها کاهش دهید. روغن زیتون را جایگزین روغن‌های گیاهی و چربی‌های حیوانی اشباع شده کنید. ویتامین B و ویتامین E با چین و چروک مبارزه کرده و بافت و قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود می‌بخشد.

علاوه بر این، باید آب زیادی بنوشید و غذای سالم بخورید تا سینه‌های سفت و خوش فرمی داشته باشید.

7.      اجتناب از سیگار کشیدن

تحقیقات نشان داده است که کشیدن سیگار به طور قابل توجهی بر توانایی پوست را در التیام هرگونه آسیب، کاهش می‌دهد. فرآیند بازسازی سلول‌های پوست بدن با استفاده زیاد از تنباکو مختل شده و باعث پیری زودرس، خشکی و چین و چروک می‌شود. با اجتناب از کشیدن سیگار، سینه‌های خوش فرم داشته باشید.

سیگار باعث می‌شود که رباط‌های سینه، استحکام خود را از دست بدهند و الاستین را تخریب می‌کند. الاستین در واقع، اسید آمینه‌ای است که پوست را نرم نگه می‌دارد و مانع از پیری می‌شود.

8.      تغییر دمای‌ آب از گرم به سرد در طول حمام

آب گرم، منافذ پوست را باز می‌کند و آب سردتر، منافذ پوست را تنگ می‌کند. به همین دلیل است می‌توان با تغییر دمای آب در حمام، گردش خون را افزایش داد. افزایش جریان خون باعث می‌شود که مواد مغذی حیاتی به پوست برسد.

هنگامی که دوش می‌گیرید، تغییر متناوب بین ماساژ سینه‌ها با آب سرد یا گرم بعد از حمام می‌تواند به جلوگیری از افتادگی سینه بعد از شیردهی و بهبود حالت ارتجاعی آنها کمک کند.

9.      کودک خود را آرام آرام از شیر بگیرید

از شیر گرفتن کودک، یکی از مراحل طبیعی در دوران رشد کودک است. توصیه می‌شود که به آرامی این روند را شروع کنید تا بافت‌های چربی سینه، فرصت کافی برای بازسازی داشته باشد. به عبارت دیگر، کم کردن تدریجی دفعات شیردهی، باعث پیشگیری از افتادگی سینه بعد از شیردهی خواهد شد.